“三减三健” ： 减盐，减油，减糖
健康口腔，健康体重，健康骨骼
健康生活核心小口决哦哦
分类：生活小贴士
LAMY钢笔保养记录
新取墨器终于收到，自己学习学习保养钢笔知识：
换墨水，笔尖堵塞都需要先清理： 准备一小杯温水，不停的用取墨器吸墨放墨，直到放出来的水是清澈的为止，然后晾干再上新的笔芯，之后将笔尖部分泡在水杯里，中途不停换水，直到笔不再吐墨为止。
钢笔拆解清洗之逐步拆解：
#天气变冷，露水结成霜 今日霜降
冰糖炖梨，感觉好多啦
今天早上睡得超级好，没有出门，叫外卖点粥喝喝。胃暖多啦，按时吃药精神恢复啦！就是嗓子还是疼，哎这个破天气，灰蒙蒙的。心情都down down的。我就下午做了个冰糖炖梨，超好吃，再睡一觉，现在喉咙好多啦。明天我再炖个，嘻嘻。这就来树洞分享下：
备料：1个上海蜜梨（雪梨太小了，用这个个儿大）；枸杞：3颗；红枣（去核切碎）；冰糖：4颗
第一步：梨子在顶约1/6处切开
第二部：用勺子挖去果肉，最下底部不要挖穿
第三部：将枸杞，切碎的枣洗净放置备用
第四部：将所有枣，枸杞，4块冰糖一起放入梨中
第五步：加入凉白开水/纯净水
第六步：入锅水浴蒸，先大火使水沸腾，再小火文1小时
最后取用啦，汤汁儿喝了甜甜的，梨也给吃了。睡上一觉，晚上嗓子好多啦，只是流鼻涕，再调养调养又能蹦跶~
哎，天气转凉。我得瑟了一下。。。
昨天晚上没盖好被子，还开着风扇忘关了。差点感冒今天，但是也嗓子难受，流鼻涕了。还好我反应快，迅速药房拿了2种药：宣肺止嗽合剂，板蓝根
这个合剂要一日三次，一次一瓶。下班赶回家迅速喝了个，泡了个板蓝根喝下去，洗个热水澡躺床上盖上2层被子睡到现在，好多啦。接下来继续保护嗓子就行了，精神恢复1/3；一会儿再喝瓶，还有板蓝根。接着再睡一大觉。明早估计能好一大半~
Karen也要注意温差哦，可别像我一样不注意啦。我简直作死，开一晚上电风，中午还喝了个冰奶昔，直接让喉咙疼。好在发现症状处理快，就跟我以前打篮球一样，落地踩别人脚上，我的脚就崴了。必须立刻买冰块或冰棍包上毛巾做冷敷，逐渐消肿。反应一旦慢了，伤筋动骨100天。都是泪的教训啊。
Karen晚安哦哦，我休息啦，争取明天精神满满~
#随笔
今天忘记关纱窗了又，拆了洗，再安装。就顾着打扫卫生了，忙好了时间也不早了。就提前准备了下早餐：一个鸡蛋，3个红枣，2片面包。Karen小姐姐早饭也要吃吃好哦，多吃蛋白质有营养。嗯嗯最近坐地铁看了看养生辅助食品：VC补充泡腾片（现代社会，节奏太快，来不及在蔬菜水果中补充足量，科学提倡成人每天摄入：300-500g蔬菜，200-350g水果；大部分职场人士无法足量摄取，再加上爱吃烧烤，串串，冒菜，火锅的你我VC损失大，人会上火，脸上出小痘痘）找了个周震男推荐VC：一天一片等于大量吃蔬菜，水果，告别上火~
爱吃大鱼大肉又怕增加脂肪怎么办，大餐前摄入健康膳食纤维，降解脂肪，排肠道。大鱼大肉任你吃^.^
近日天气变化注意照顾自己，带点暖，饭要吃吃好
今天这雨打的家里纱窗都脏了，要清洗~ 最近天气都是雨水，周六，周日好转。工作日雨雨雨。
明显降水来袭！气温如何变？ – 上海首页 -中国天气网
明日局地中到大雨：本市明天前期降水偏弱，阴到多云有短时阵雨，上午开始雨势逐渐明显，转为阴有阵雨或雷雨的天气，局地雨量中到大雨，提醒大家外出雨伞要带哦。气温比今天略低，最高气温26℃，最低气温23℃，东到东南风3-4级。
天气趋势：近期阴天、雨水切换相当频繁，一直到周五，雨水都是“常客”，特别需要关注，周二及周三夜间到周四，明显降水来袭。双休日本市转为多云天气为主，洗晒可以安排起来。在雨水的影响下，本周气温也是起起落落，最高气温在25-28℃，最低气温在20-24℃，郊区会再低一些。周六随着天气转好，气温又会再次回升。本周工作日期间，雨水频繁，提醒大家出门还是要备好雨具，及时关注最新天气预报、预警信息。
夏日水果之海南椰子
炎炎夏日，来点🥥好个惬意~ 拿到椰子可以喝汁，敲开吃肉。肉质嫩的椰青可以做椰奶冻。肉质醇厚的椰皇（老椰子）可以做椰蓉。
打开椰壳方法：椰子水喝完后放入冰箱冷冻30分钟，冷冻好拿到室外往地板砸，摔5下就自然裂开。或者万能淘宝工具套装啊：横开椰子刀：椰子刀开椰子神器
又或者普通椰青打孔口开盖器:
https://detail.tmall.com/item.htm?spm=a230r.1.14.85.be1a276cccGB65&id=590596629467&ns=1&abbucket=2
夏日养生去油腻食材
- 山楂 消食降脂首推山楂。《本草纲目》记载，山楂能“化饮食，消肉积、 癥瘕、痰饮、痞满吞酸、滞血痛胀。” 山楂含山楂酸等多种有机酸，味酸甘，并含解脂酶，入胃后能增强酶的作用，促进肉食消化，有助于胆固醇转化。因此，对于吃肉或油腻物后感到饱胀的人，可以吃些山楂、山楂片、山楂水或山楂丸等。
- 茶 作为国饮的茶，具有提神清心、清热解暑、消食化痰、去腻减肥、清心除烦、解毒醒酒、生津止渴等作用。尤其茶叶中的咖啡因能提高胃液的分泌量，可以助消化，增强分解脂肪的能力。
- 香蕉 香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃蠕动，帮助食物尽快消化，缓解腹胀。香蕉脂肪含量很低，却含有丰富的钾，多多食用能有效解腻，防止油脂在体内积累，对健康和塑身都非常有好处。
- 菠萝 与香蕉不同，菠萝爽脆清甜，是另一种风格的水果，但是其解腻功效却同样显著。菠萝中含有膳食纤维，可以帮助消化，同时含有维生素B1，可以促进新陈代谢。特别是其含有丰富的菠萝蛋白酶，能分解蛋白质，有效地消肉食，非常适合大快朵颐之后来上一片。
- 芹菜 芹菜含有较多的膳食纤维，且含有降血压成分，有降血脂、降血糖的作用。另外，芹菜叶中含有的胡萝卜素和维生素C也很丰富，是非常不错的解腻食材。将鲜嫩的芹菜焯水之后，用调料拌匀即可食用。
- 山药 山药素有“仙食”的美誉，用高汤熬煮，软糯鲜香，比起上面几种小食，它可算是解腻食物中的“重器”。山药富含黏液蛋白，能有效预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化。同时，食用山药可以减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。除了熬汤，山药也适合与玉米、花生、紫薯等一同蒸煮，做成一道春节里的特殊佳肴：“五谷丰登”，可谓美味与寓意同在。
天气预告
